Covid: Έτσι θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σε 5 απλά βήματα

Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης

Νεφώσεις

7.5 °C

77%

ΑΡΧΙΚΗ

pentelikonews.gr

Επιστήμη - Υγεία

Προσαρμοσμένη αναζήτηση Google

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Covid: Έτσι θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σε 5 απλά βήματα
Ημερομηνία: 30/12/2023, 23:12 - Εμφανίσεις: 37

Ο καιρός άργησε να κρυώσει φέτος, ωστόσο από δω και πέρα μπαίνουμε σε μια κρίσιμη για την υγειονομική εξέλιξη των πραγμάτων περίοδο και οι συνήθεις ιώσεις και ο Covid απειλούν να μας ρίξουν στο κρεβάτι.

Αν όμως λάβουμε τα μέτρα μας, αυτό δεν θα συμβεί, αλλά κι αν συμβεί, μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε γρήγορα και εύκολα.

Όπως και να ’χει φέτος θα περάσουμε λιγότερες μέρες κάτω από το πάπλωμα.

Η ενίσχυση βέβαια της άμυνάς μας δεν επιτυγχάνεται σε μία μέρα.

Πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας συνεχώς, ώστε το ανοσοποιητικό μας να είναι δυνατό και έτοιμο να μας προστατεύσει από βακτήρια και ιούς.

Γερή άμυνα με 5 βήματα 1.

Φροντίστε να κοιμάστε νωρίς Όταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς, το ανοσοποιητικό μας καθίσταται πιο αδύναμο στους πιθανούς εξωτερικούς εισβολείς.

Αντίθετα, όταν ο οργανισμός είναι ξεκούραστος, αυξάνονται και οι αντιστάσεις του απέναντι στους εξωτερικούς εχθρούς, όπως είναι οι ιώσεις.

Οι ώρες ύπνου που χρειάζεται ο καθένας για να ξεκουραστεί είναι βέβαια και θέμα ιδιοσυγκρασίας.

Όπως προκύπτει από τους ειδικούς, όμως, ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών αυξάνεται όταν κοιμόμαστε λιγότερες από 6-7 ώρες.

2.

Γυμναστείτε Η φυσική δραστηριότητα σας κάνει να αναπνέετε πιο γρήγορα και πιο βαθιά και αυτό βοηθά να «καθαρίζει» το αναπνευστικό σύστημα.

Η γυμναστική και γενικά η σωματική δραστηριότητα δυναμώνει τον οργανισμό και τον θωρακίζει απέναντι στους ιούς.

Είναι σημαντικό όμως η συχνότητα και η έντασή της να μην προκαλεί σωματική εξουθένωση, γιατί τότε θα έχετε αντίθετα αποτελέσματα.

Η ενίσχυση λοιπόν του ανοσοποιητικού σας αποτελεί έναν ακόμα λόγο να σηκωθείτε από τον καναπέ.

3.

Υιοθετήστε σωστές διατροφικές συνήθειες «Η τροφή μου είναι το φάρμακό μου», έλεγε ο Ιπποκράτης και η σοφή αυτή ρήση καλό είναι να αποτελέσει τον άξονα της δραστηριότητάς μας για τους επόμενους ενδεχομένως δύσκολους χειμερινούς μήνες.

Η ημέρα θα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον τρία βασικά γεύματα: καλό πρωινό, κυρίως γεύμα το μεσημέρι και ένα ελαφρύ αλλά πλήρες βραδινό.

Παράλληλα, είναι απαραίτητο ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας: